Mulți dintre noi am auzit acest sfat transmis din generație în generație. Ideea e simplă: când ai o răceală, mănâncă bine, dar când ai febră, redu mâncarea. Totuși, cât adevăr se ascunde în spatele acestui obicei?
Ce spun specialiștii
Potrivit medicilor, expresia este cel mai probabil doar un mit. Nu există dovezi științifice care să arate că „înfometarea febrei” ar accelera vindecarea.
Dimpotrivă — organismul are nevoie de energie și nutrienți pentru a lupta cu infecția, fie că este vorba de o simplă răceală sau de o gripă mai serioasă.
Profesorul Benjamin Hurrell, specialist în nutriție și imunologie la University of California, explică: „E posibil să ai și răceală, și febră în același timp. Cum ar trebui atunci să-ți ‘hrănești răceala’, dar să-ți ‘înfometezi febra’?”
Nutriția și imunitatea merg mână în mână
Un organism bine hrănit are o imunitate mai puternică. Deficiențele de vitamine și minerale pot slăbi capacitatea corpului de a produce celulele imune care combat infecțiile.
De aceea, în perioadele în care te simți slăbit sau ești răcit, e important să consumi alimente ușoare și bogate în nutrienți, cum ar fi legumele, fructele și supele calde.
👉 Produse AdNatura recomandate pentru susținerea imunității:
-
Complex Imuno Forte – conține zinc și vitamina C, doi nutrienți esențiali pentru apărarea naturală a organismului.
-
Ceai Imunovit – un amestec de plante cu efect tonic și protector asupra sistemului imunitar.
-
Vitamina C Naturală din măceșe – sprijină regenerarea și rezistența organismului în sezonul rece.
Când nu ai poftă de mâncare
Dacă febra îți taie complet pofta de mâncare, nu e un motiv de panică. Corpul are rezerve energetice pe care le poate folosi temporar.
Totuși, dacă starea de slăbiciune persistă mai mult de 1-2 zile, e bine să consulți medicul.
Vitaminele și suplimentele
Deși vitamina C și zincul sunt des asociate cu prevenirea răcelilor, studiile arată rezultate mixte. Administrate regulat, pot susține imunitatea generală, dar nu scurtează semnificativ durata bolii odată ce simptomele au apărut.
În schimb, mierea rămâne unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru calmarea tusei și iritației gâtului.
Un studiu publicat în 2021 a arătat că mierea — consumată simplu sau combinată cu lapte ori ceai — reduce frecvența și intensitatea tusei, având efect comparabil cu unele siropuri farmaceutice.
👉 Sugestie AdNatura: Încearcă Miere cu propolis și lămâie sau Ceai pentru gât și tuse, ambele ajută la calmarea mucoaselor și hidratarea gâtului.
Hidratarea este esențială
Indiferent dacă ai răceală sau febră, lichidele sunt cheia unei recuperări rapide.
Când ești răcit, pierzi fluide prin mucus; când ai febră, transpirația și eventualele tulburări digestive duc la deshidratare.
Bea cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi, preferabil apă, supe ușoare sau ceaiuri din plante.
👉 Recomandări AdNatura pentru hidratare:
-
Ceai de tei – calmant și relaxant, ideal seara.
-
Ceai de mentă sau ghimbir – ajută digestia și descongestionarea.
-
Ceai Respirator – sprijină căile respiratorii și ușurează respirația în timpul răcelilor.
Evită alcoolul și băuturile cu zahăr, care pot accentua deshidratarea.
Dacă febra depășește 39°C sau ai afecțiuni cronice (cardiace, epileptice), e recomandat să consulți medicul și să folosești antitermice la nevoie.
Concluzie
Când ești răcit sau ai febră, nu te înfometa, dar nici nu forța mesele grele.
Alege alimente ușoare, fructe, legume, supe și ceaiuri naturale. Odihna, hidratarea și o alimentație echilibrată sunt cele mai eficiente „remedii” pe care le poți oferi corpului tău.
Cu alte cuvinte, zicala „Hrănește răceala și înfometează febra” ar putea fi înlocuită cu un sfat mai simplu și mai adevărat:
„Ascultă-ți corpul și oferă-i ce are nevoie.”
