Ghimbirul este folosit de secole ca remediu natural pentru diverse probleme digestive și continuă să fie unul dintre cele mai populare suplimente și în prezent. În Statele Unite, de exemplu, suplimentele cu ghimbir se află constant în topul vânzărilor, depășind chiar produse cu ceai verde sau echinacea.
Dar cât de eficient este ghimbirul în realitate? Și care sunt formele cele mai utile?
Cum acționează ghimbirul?
Ghimbirul conține compuși activi — gingerol și shogaol — care pot bloca căile nervoase responsabile de senzația de greață și vărsături. Practic, acești compuși ajută la calmarea „centrului vărsăturii” din creier și reduc disconfortul digestiv.
De asemenea, unele cercetări sugerează că suplimentele cu ghimbir pot accelera golirea stomacului, ceea ce ar putea ameliora senzația de balonare și plenitudine după masă.
Ce spune știința?
🔹 Sarcină: Un review publicat în 2025 arată că femeile însărcinate care au consumat între 500–1500 mg de suplimente cu ghimbir pe zi au avut simptome reduse de greață, chiar dacă episoadele de vărsături nu s-au diminuat semnificativ.
🔹 Chimioterapie: Un studiu clinic din 2024, realizat pe aproximativ 100 de pacienți, a arătat că administrarea a 1200 mg de pulbere de rădăcină de ghimbir pe zi a redus senzația de greață la persoanele aflate sub tratament oncologic.
🔹 Indigestie: O cercetare din 2023 a arătat beneficii și în cazurile de dispepsie funcțională (arsuri gastrice, dureri abdominale superioare, senzație de prea-plin după masă).
Pe de altă parte, există încă puține studii privind eficiența ghimbirului pentru alte situații precum răul de mișcare, mahmureală sau gastroenterite.
Care sunt formele cele mai eficiente?
Ghimbirul poate fi consumat sub diverse forme: crud, ca mirodenie, ceai, capsule, dropsuri sau chiar băuturi răcoritoare. Totuși:
-
Suplimentele cu ghimbir (capsule cu pulbere standardizată) asigură o dozare constantă și eficientă. De obicei, medicii recomandă 500 mg de două ori pe zi pentru greață cronică sau temporară.
-
Ghimbirul în ceaiuri sau băuturi conține adesea concentrații reduse; de exemplu, unele ceaiuri testate aveau doar 0,04 mg ghimbir per porție, insuficient pentru efecte notabile.
-
Ghimbirul confiat poate fi eficient, dar ar fi nevoie de cantități mari (peste 100 g) pentru a egala o capsulă de 300 mg.
Atenție: Persoanele care urmează tratamente cu anticoagulante, medicamente pentru tensiune sau diabet ar trebui să consulte medicul înainte de a consuma ghimbir regulat.
Recomandări de produse cu ghimbir
Dacă vrei să beneficiezi de efectele ghimbirului în doze corecte și ușor de administrat, poți opta pentru suplimente naturale de pe adnatura.ro. De exemplu:
👉 Ghimbi Capsule (capsule) – o formulă practică pentru susținerea digestiei și reducerea senzației de greață;
👉 Ceaiul de Ghimbir Vrac;
👉 sau Extractul gliceric de Ghimbir
👉 Vezi toata gama AdNatura de produse complexe ce combină ghimbirul cu alte plante benefice pentru stomac și imunitate
Concluzie
Ghimbirul nu este doar un condiment exotic, ci și un aliat valoros pentru sănătatea digestivă. Studiile arată că poate reduce greața în diverse contexte (sarcină, tratamente medicamentoase, indigestie), fiind sigur pentru majoritatea oamenilor.
Consumul sub formă de suplimente standardizate pare a fi cel mai eficient mod de a obține beneficii, iar la nevoie poți găsi produse de calitate pe adnatura.ro.
